İlişkilerde İletişim Sorunları: Çiftler Neden Birbirini Anlamakta Zorlanır?

Bir ilişkide konuşmak ile gerçekten iletişim kurmak aynı şey değildir.

Çiftler gün içerisinde birbirleriyle defalarca konuşabilir; ev işleri, iş hayatı, çocuklar, maddi konular veya günlük planlar hakkında fikir alışverişinde bulunabilir. Ancak buna rağmen taraflardan biri kendisini anlaşılmamış, önemsenmemiş veya yalnız hissedebilir.

Özellikle bazı konular tekrar tekrar tartışılmaya başladığında çiftler bir süre sonra “Biz ne konuşursak konuşalım anlaşamıyoruz.” düşüncesine kapılabilir.

Oysa çoğu zaman sorun yalnızca ne söylendiğiyle ilgili değildir. Söylenen sözlerin arkasında bulunan beklentiler, kırgınlıklar, ihtiyaçlar ve duygular da ilişkinin iletişim biçimini etkileyebilir.

İlişkilerde iletişim sorunları neden ortaya çıkar?

Her ilişkinin iletişim biçimi farklıdır. Bununla birlikte bazı iletişim sorunları birçok çiftte benzer şekilde görülebilir.

Birbirini dinlemek yerine cevap vermeye çalışmak

Bir tartışma sırasında karşımızdaki kişinin ne söylediğini anlamaya çalışmak yerine kendi vereceğimiz cevabı düşünmeye başlayabiliriz.

Partner konuşurken zihnimizden;

“Ama sen de geçen hafta aynısını yaptın.”

“Zaten beni hiçbir zaman dinlemiyorsun.”

“Bunu söylemeye hakkın yok.”

gibi cevaplar geçebilir.

Bu durumda konuşma, birbirini anlamaya yönelik olmaktan çıkar ve iki tarafın da kendisini savunduğu bir tartışmaya dönüşebilir.

Eleştirinin kişiselleşmesi

Bir davranıştan duyulan rahatsızlığı ifade etmek ile kişinin karakterini eleştirmek aynı şey değildir.

Örneğin:

“Bu konuda bana haber vermediğinde kendimi önemsenmemiş hissediyorum.”

demekle,

“Sen zaten hiçbir şeyi düşünmüyorsun.”

demek arasında önemli bir fark vardır.

İkinci ifade, belirli bir davranışı konuşmak yerine kişinin tamamına yönelik bir değerlendirmeye dönüşür. Bu da karşı tarafın kendisini savunmaya geçmesine neden olabilir.

Biriken kırgınlıklar

Bazı çiftler sorunları o anda konuşmak yerine sürekli erteleyebilir.

“Şimdi tartışmayalım.”

“Boş ver.”

“Büyütmeye gerek yok.”

gibi düşünceler kısa vadede tartışmayı önleyebilir. Ancak konuşulmayan konular zaman içinde birikebilir.

Sonrasında küçük görünen bir olay, geçmişte yaşanan birçok kırgınlığın aynı anda gündeme gelmesine neden olabilir.

Bu nedenle bazen tartışmanın görünen konusu ile çiftin asıl problemi aynı olmayabilir.

Çiftler neden sürekli aynı konularda tartışır?

“Biz hep aynı şey yüzünden kavga ediyoruz.”

Bu cümle, ilişkilerde oldukça sık karşılaşılabilecek bir durumdur.

Örneğin çift sürekli ev işleri konusunda tartışıyor olabilir. Ancak tartışmanın altında yalnızca ev işlerinin paylaşımı bulunmayabilir.

Taraflardan biri:

“Her şeyi tek başıma yapıyorum.”

diye düşünüyor olabilir.

Diğer taraf ise:

“Ne yaparsam yapayım yeterli bulunmuyor.”

şeklinde hissediyor olabilir.

Böylece tartışmanın görünen konusu ev işleri olsa da altta değer görme, takdir edilme, sorumluluk paylaşımı veya anlaşılma ihtiyacı bulunabilir.

Benzer durum para, aileler, çocukların yetiştirilmesi, sosyal yaşam veya cinsel hayat gibi birçok konuda ortaya çıkabilir.

Bu nedenle sürekli tekrarlanan tartışmalarda yalnızca “Hangi konuda kavga ediyoruz?” sorusuna değil, “Bu tartışmanın altında ne var?” sorusuna da bakmak önemlidir.

İletişimde suçlayıcı dil ilişkiyi nasıl etkiler?

Tartışma sırasında kullanılan dil, konuşmanın nasıl ilerleyeceğini önemli ölçüde etkileyebilir.

“Sen zaten…”

“Sen hiçbir zaman…”

“Sen hep…”

gibi ifadeler karşı tarafın kendisini saldırı altında hissetmesine neden olabilir.

Bunun sonucunda kişi kendisini açıklamaya, savunmaya veya karşı saldırıya geçmeye başlayabilir.

Bu da tartışmanın büyümesine yol açabilir.

Bunun yerine kişinin kendi deneyimini anlatması iletişimi daha yapıcı hale getirebilir.

Örneğin:

“Sen beni hiç dinlemiyorsun.”

yerine,

“Konuşurken telefonla ilgilenildiğinde söylediklerimin önemsenmediğini hissediyorum.”

demek, konuşmayı davranış ve duygu üzerinden sürdürmeye yardımcı olabilir.

Bu, her sorunun yalnızca doğru cümleyi kurarak çözülebileceği anlamına gelmez. Ancak kullanılan iletişim biçimi, çiftin birbirini duyabilmesi açısından önemli bir fark yaratabilir.

Sağlıklı iletişim kurmak için neler yapılabilir?

İlişkide iletişimi geliştirmek için öncelikle çiftin birbirini gerçekten anlamaya çalışması gerekir.

Bunun için bazı temel noktalar yardımcı olabilir.

1. Tartışmanın ortasında çözüm bulmaya çalışmayın

Duyguların çok yoğun olduğu anlarda sağlıklı bir konuşma yürütmek zorlaşabilir.

Taraflardan biri çok öfkeli veya kırgınsa kısa bir ara vermek ve sakinleştikten sonra konuşmaya devam etmek daha sağlıklı olabilir.

Buradaki önemli nokta, konuyu tamamen kapatmak değil; “Şu an sakinleşmeye ihtiyacım var, bunu daha sonra konuşalım.” diyerek konuşmaya geri dönmek için alan bırakmaktır.

2. Karşınızdaki kişinin ne hissettiğini anlamaya çalışın

Bir kişinin duygusunu anlamak, onun söylediklerine katılmak anlamına gelmez.

Partnerinizin neden kırıldığını anlamaya çalışmak, “Haklısın” demek zorunda olduğunuz anlamına gelmez.

Bazen yalnızca:

“Bunun seni neden üzdüğünü anlayabiliyorum.”

diyebilmek bile iletişimde önemli bir değişiklik yaratabilir.

3. Geçmişteki bütün sorunları aynı anda gündeme getirmeyin

Bugünkü tartışmanın içine geçmişte yaşanan bütün olayların dahil edilmesi, sorunun çözülmesini zorlaştırabilir.

Bir konuyu ele alırken mümkün olduğunca o konu üzerinde kalmak ve eski meseleleri ayrı bir zamanda konuşmak daha işlevsel olabilir.

4. İhtiyacınızı açıkça ifade edin

Partnerinizin neye ihtiyacınız olduğunu kendiliğinden anlamasını beklemek zaman zaman hayal kırıklığı yaratabilir.

“Beni anlamıyorsun.” demek yerine, “Bu konuda konuşurken yalnızca dinlenmeye ihtiyacım var.” gibi daha açık bir ifade kullanmak karşı tarafın ne yapabileceğini anlamasını kolaylaştırabilir.

Her iletişim sorunu çift terapisi gerektirir mi?

Hayır.

Her çift zaman zaman iletişim problemi yaşayabilir. Önemli olan bu sorunların ilişkinin genel işleyişini ne ölçüde etkilediğidir.

Ancak iletişim problemleri uzun süredir devam ediyor, aynı tartışmalar sürekli tekrarlanıyor veya çiftler sorunları kendi başlarına çözmekte zorlanıyorsa profesyonel destek düşünülebilir.

Özellikle taraflardan biri veya her ikisi;

• Birbirinden giderek uzaklaştığını hissediyorsa,

• Konuşmalar sürekli tartışmaya dönüşüyorsa,

• Güven duygusu ciddi şekilde zedelendiyse,

• Sorunlar hakkında konuşmaktan tamamen kaçınıyorsa,

• İlişkinin geleceği konusunda ciddi belirsizlik yaşıyorsa,

çift terapisi değerlendirilmesi gereken seçeneklerden biri olabilir.

Çift terapisinde amaç yalnızca tartışmaları sona erdirmek değildir. İlişkide tekrar eden iletişim döngülerini anlamak, çiftin ihtiyaçlarını daha açık şekilde ifade edebilmesini sağlamak ve ilişkinin sorunlarını daha sağlıklı bir çerçevede ele almak hedeflenebilir.

İlişkide anlaşılmak neden bu kadar önemlidir?

Bir ilişkide herkes her konuda aynı düşünmek zorunda değildir.

Sağlıklı bir iletişim, iki kişinin her konuda anlaşması anlamına gelmez.

Asıl önemli olan, farklı düşüncelerin veya ihtiyaçların ilişki içerisinde nasıl ifade edildiğidir.

Bir çift aynı konuda farklı düşünebilir, farklı ihtiyaçlara sahip olabilir veya zaman zaman birbirini kırabilir. Ancak sorunların konuşulabildiği, duyguların ifade edilebildiği ve tarafların birbirini anlamaya çalıştığı bir iletişim biçimi, ilişkinin karşılaştığı zorluklarla baş etmesini kolaylaştırabilir.

Bazen ilişkide ihtiyaç duyulan şey daha fazla konuşmak değil, birbirini gerçekten dinleyebilmek ve konuşulan şeyin arkasındaki duyguyu fark edebilmektir.

Sık Sorulan Sorular

Çiftler neden sürekli tartışır?

Sürekli tartışmanın altında yalnızca tartışılan konu bulunmayabilir. İletişim biçimi, karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar, geçmiş kırgınlıklar veya ilişkideki beklenti farklılıkları tekrar eden çatışmalara neden olabilir.

İlişkide iletişim sorunları nasıl çözülür?

Öncelikle çiftin birbirini suçlamak yerine yaşanan sorunu anlamaya çalışması önemlidir. Duyguları açıkça ifade etmek, karşı tarafı dinlemek ve tartışmaların nasıl bir döngüye dönüştüğünü fark etmek yardımcı olabilir.

Sürekli kavga eden çiftler çift terapisine gitmeli mi?

Her tartışma terapi gerektirmez. Ancak tartışmalar sürekli tekrarlanıyor, çiftler sorunları kendi başlarına çözemiyor veya ilişki giderek olumsuz etkileniyorsa profesyonel destek değerlendirmeye alınabilir.

Çift terapisi iletişim sorunlarını çözer mi?

Çift terapisi, iletişim sorunlarının altında bulunan ilişki dinamiklerini anlamaya ve çiftlerin daha sağlıklı iletişim kurabilmesine yardımcı olabilir. Ancak terapi süreci her çift için farklıdır ve belirli bir sonucu garanti etmez.

İlişkide tartışmak normal mi?

Evet. Farklı düşüncelerin ve ihtiyaçların bulunması nedeniyle ilişkilerde anlaşmazlıklar yaşanabilir. Önemli olan tartışmanın varlığından çok, çiftin anlaşmazlıkları nasıl ele aldığı ve sonrasında ilişkiyi nasıl onardığıdır.

Armin Psikoloji

İlişkilerde anlaşmazlıkların yaşanması tek başına ilişkinin sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Ancak aynı sorunların tekrar tekrar yaşanması, iletişimin giderek zorlaşması veya tarafların birbirinden uzaklaştığını hissetmesi durumunda profesyonel destek almak faydalı olabilir.

Armin Psikoloji'de çiftlerin yaşadığı iletişim ve ilişki sorunları, çiftin ihtiyaçları ve terapi hedefleri doğrultusunda ele alınmaktadır.

Gebze ve çevresinde ilişki ve iletişim sorunları hakkında profesyonel destek almak veya çift terapisi süreci hakkında bilgi edinmek için Armin Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz.